■ 梁朝晖

不悦、争吵、生气、暴怒，是每个人都可能出现的情绪。长时间的负面情绪，除了让自己不舒服，还会波及别人的情绪和感受。

长此以往，身体就会出现各种各样的症状。处于这种状态的来访客人曾反馈肝区疼、失眠、没胃口、胃疼、大量脱发……这是压力、情绪下的躯体化反应。如果长期无法化解这些不良情绪，就会成为焦虑症和抑郁症的诱因。

(资料图片仅供参考)

为什么我们会长期处在负面情绪中呢？

1.期望值过高，总是希望别人做出改变，自己却不想改变，或者总想控制自己控制不了的事情。

2.发生矛盾冲突时，总是外归因，觉得自己是受害者，自己没有一点错，全是对方的问题。

3.认知非黑即白，性格偏执。看问题“一根筋”，解决问题没有弹性，自然受挫的概率大。

4.过度渴望别人的理解，却不知道去理解对方，自己认识不到，有时自己都难懂自己。

5.发生冲突后，总希望对方示弱示好，如果对方不示弱，自己对伴侣的积怨逐日加深，身心症状慢慢显现。

6.认为伴侣为你做的一切都理所应当，对方一旦拒绝你的要求就会生气。

如果感到处在负面情绪中的时间有些长，就对照以上几条，看自己是不是入“坑”了？

（作者系知名心理咨询师、婚姻家庭指导师）

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